مقدار الجرعة الموصى بها يومياً من فيتامين ب 12

ماهو مقدار الجرعة الموصى بها يومياً من فيتامين ب 12 ؟

كمية الفيتامين ب12 التي تحتاج إليها تعتمد على سنك. الجرعات الموصى بها يومياً لكافة فئات العمر مدرجة أدناه بالميكروغرام (م.غ).

بحسب المراحل الحياتية الجرعة الموصى بها هي :

من الولادة وحتى 6 أشهر : 0.4 ميكروغرام
الأطفال من سن الـ7 وحتى 12 شهر: 0.5 ميكروغرام
الأطفال من سن العام وحتى 3 أعوام : 0.9 ميكروغرام
الأطفال من سن الـ4 وحتى 8 أعوام : 1.2 ميكروغرام
الأطفال من سن الـ9 وحتى 13 عام : 1.8 ميكروغرام
المراهقون من سن الـ14 وحتى 18 عام : 2.4 ميكروغرام
الراشدون : 2.4 ميكروغرام
المراهقات والنساء الحوامل : 2.6 ميكروغرام
المراهقات والنساء المرضعات : 2.8 ميكروغرام

• تويتر
• فيسبوك
• قوقل +
• تمبلر
• باينتريست