مصادر فيتامين أ الغذائية

ماهي مصادر فيتامين أ الغذائية ؟

بشكل عام يتواجد الفيتامين أ طبيعياً في عدد من أنواع الطعام ويضاف إلى عدد آخر منها مثل الحليب والحبوب .

يمكن الحصول على الجرعة الموصى بها يومياً من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما فيه :

• كبد البقر وفضلات الذبيحة الأخرى (ولكنها غني بالكولستيرول أيضاَ، لذا حد الكمية التي تتناولها) .
• بعض أنواع الأسماك مثل السلمون .
• الخضار الخضراء المورقة وغيرها من الخضار الخضراء، البرتقالية والصفراء اللون مثل البروكولي، الجزر والقرع .
• الفواكه التي تشمل الشمام، المشمش والمانغا .
• مشتقات الحليب .
• حبوب الفطور المدعّمة .

• تويتر
• فيسبوك
• قوقل +
• تمبلر
• باينتريست